Être maman pendant le Ramadan : Édition soins personnels

Le Ramadan approche à grands pas et le foyer musulman moyen se prépare déjà à jeûner et à gagner de généreuses récompenses pour avoir rempli cette obligation.

La majeure partie des préparatifs consiste à préparer les repas, à faire le plein de produits de première nécessité, à offrir des cadeaux et à se fixer des objectifs spirituels. Nous savons tous que les femmes au foyer sont généralement plus occupées pendant le Ramadan, car elles sont chargées de préparer le Souhour et l'Iftar pour leur famille. Ce stress, combiné à leurs propres objectifs spirituels et à leurs autres responsabilités quotidiennes liées à la maternité et au travail, peut engendrer une pression excessive et transformer un mois censé être agréable et épanouissant en une période stressante pour les femmes, en particulier celles qui ont de jeunes enfants à charge.

Soyons honnêtes, le jeûne en soi peut être épuisant : rester sans nourriture ni eau pendant plus de 12 heures, surtout par temps chaud, est éprouvant. Outre les difficultés physiques évidentes (faible énergie), la plupart des mères rencontrent d'autres difficultés pendant cette période. C'est pourquoi il est important pour nous, mères, de privilégier le bien-être personnel afin de rester dans le meilleur état d'esprit possible pour nous épanouir et profiter pleinement du Ramadan. Ainsi, nous en sortirons revigorées, revigorées et pleines de foi, plutôt que de nous sentir abattues et épuisées à la fin du Ramadan.

J'ai rassemblé 3 conseils pour vous aider à prendre soin de vous ce mois-ci et pour garantir qu'Insha Allah, ce soit un mois vraiment enrichissant pour nous.

Planifiez à l'avance et fixez-vous des objectifs réalistes

Oui, le Ramadan n'a lieu qu'une fois par an et c'est l'occasion de gagner des points pour le Paradis. Votre instinct vous pousse donc à vous fixer un maximum d'objectifs spirituels, n'est-ce pas ? Euh, pas forcément ! À quoi bon se fixer des objectifs que l'on ne peut pas atteindre ? Cela ne fera que vous démoraliser et vous épuiser mentalement, détournant l'énergie que vous pourriez consacrer à quelque chose d'épanouissant vers l'inatteignable. Ne vous méprenez pas, je suis tout à fait pour l'établissement d'objectifs spirituels, surtout pendant le Ramadan ; mais il est également important de comprendre qu'il faut absolument faire des concessions. Alors, si votre emploi du temps habituel du week-end est déjà chargé, plutôt que d'ajouter vos objectifs du Ramadan à un emploi du temps déjà bien rempli, abandonnez un élément de votre emploi du temps et remplacez-le par votre objectif spécifique du Ramadan. Ainsi, vous ne vous surchargerez pas, vous pourrez maintenir un rythme relativement similaire à celui auquel votre corps est habitué et augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs. Et n'oubliez pas : même si vous échouez dans vos objectifs, ce n'est pas grave ! N'oubliez pas que nous planifions, et qu'Allah planifie. Allah est le meilleur des planificateurs. C'est Lui qui a le dernier mot, alors si cela n'est pas arrivé, c'est que ce n'était pas prévu – ne vous en faites pas :-)

Image : Musulman productif

Nourrissez votre corps avec les bons aliments

Vous souvenez-vous de votre grossesse et de vos envies irrésistibles d'aliments que vous saviez probablement déconseillés ? Eh oui ! Alors vous savez probablement déjà qu'après de longues heures de jeûne, notre esprit nous joue des tours et que nous pensons qu'il est judicieux d'avaler une bouteille entière de Coca ! Non, maman, éloignez-vous du sucre ; il vous donnera peut-être une sensation de tonus pendant un certain temps, mais à long terme, c'est mauvais pour vous ! Buvez plutôt un verre d'eau et des dattes, puis ajustez votre consommation d'autres aliments nutritifs. Rappelez-vous le dicton : un corps sain est un esprit sain, et il est important de le garder en bonne santé pour vous et vos enfants !

Prévoyez du temps pour vous

Cela semble évident, mais prendre du temps pour soi, loin des enfants et de toute obligation familiale, peut être vraiment ressourçant. C'est d'autant plus important avec la pandémie, qui a contraint la plupart des parents à travailler à domicile avec leurs enfants et à peine avoir du temps libre, ceux-ci étant scolarisés à la maison. Vous pouvez passer ce temps à l'extérieur, dans un jardin tranquille ou un café, si vous pensez qu'il vous sera difficile de trouver un moment « ZEN » à la maison. Profitez-en pour écouter ou lire le Coran et méditer sur les paroles d'Allah. Non seulement cela vous aidera à déconnecter et à vous libérer l'esprit, mais cela vous aidera aussi à renforcer votre foi pour le mois et peut être lié à certains de vos objectifs du Ramadan. Vous pouvez également planifier des activités pour

Faire dua

Le dou'a est le moyen le plus sûr d'obtenir d'Allah ce que nous désirons. Bien que cela semble évident, nous sommes parfois tellement absorbés par nous-mêmes et le monde que nous oublions de nous connecter à Allah et de faire des dou'a à Lui pour nous aider à surmonter nos difficultés, nos responsabilités quotidiennes et, plus généralement, à maintenir une bonne santé mentale et physique et un bien-être. Faire des dou'a pour soi-même est une forme de soin personnel : en tant que mères, nous passons la plupart de notre temps à prendre soin de notre famille et à faire des dou'a pour nos enfants, notre conjoint et nos parents, si bien que nous oublions parfois de faire des dou'a spécifiquement pour nous-mêmes. Efforcez-vous de faire des dou'a intentionnellement pour vous-même, votre santé et votre bien-être ; faites des dou'a pour qu'Allah vous accorde la facilité et vous aide à accomplir tout ce que vous entreprenez pendant le Ramadan et au-delà. Qu'Allah l'accepte comme un acte d'Ibadah et fasse de ce Ramadan un moment plus spécial que le précédent. Amine

Si cet article vous a été utile, n'hésitez pas à le partager avec d'autres mamans. Pour des idées d'activités à faire avec vos enfants pendant le Ramadan et vous accorder du temps pour vous reposer ou réaliser vos objectifs spirituels, visitez notre boutique Ramadan et Aïd ici.

Allahumma Balighna Ramadan. Amine